co jeśc

a co szkola ma do tego ze zjesc nie mozesz? kolejny raz ta sama wymówka, wiele osob jakos sobie radzi z tym.. no ale Twoj wybór, tylko pamietaj ze jak chcesz wynikow to mosisz jesc odpowiednio a proszki to tylko slabszej jakosc uzupelninie

Masz rację, od początku bazowałem na ryżu, kurczaku,jajecznicy i owsianych płatkach, a teraz ciężko mi przejeść każde z tych rzeczy.. Czyli teraz powinienem odpuścić masę, zejść na „redukcje” = jeść mniej, i ile tak ciągnąć? I kolejne pytanie- czy takie mdłości i to co opisywałem minie?

Cukier dodany jak najbardziej ten sam, ale jednak co innego zjeść taki cukier obecny w produkcie, który zawiera również sporo białka, czy też wapnia, a co innego dodawać do jako sacharozę do herbaty, czy też jeść w obecności tłuszczów w słodyczach. Mając na rynku do wyboru różne zamienniki cukru, myślę, że można fajnie sobie ułatwić życie [...]

raz na jakis czas nie zaszkodzi. Ilosci alkoholu w 2 piwach sa tak sladowe ze praktycznie pomijalne. Jednak jesli nie chcesz zlapac brucha to bardzo istotne jest zeby przy tym piwie nie jesc nic tlustego czy innych takich przekase - paluszki, orzeszki slone, kielbasy - to wszytsko moze sie szybciej odlozyc. No i jakkolwiek 2 piwa to nie tragedia, [...]

zeby nie stracic sily po melzanzach to moze koks bo nic innego nie pomoze a jesc... hmmm... na takich wyjazdach beziesz jadl co ci dadza a nie ze se wybierzesz

Dawkę możesz zwiększyć.20mg to mógłbyś brać aptecznej mety,a w tej co masz nie wiadomo ile dokładnie jest. Słaba ta dieta. 1.Śniadanie bez białka.Dołóż tam 3 jajka lub porcję białka. 2.Zabierz orzechy bo to tłuszcze spowalniające wchłanianie.Jak nie dasz rady jeść samych owsianych to dodaj sobie jakiś owoc itp. 3.W przedtreningowym dodaj [...]

jw bedzie klamac do konca =D i co moze lekarz sie ciebie zapytal "cwiczysz panicku? bo jak jo to zapisze ci tyle ile chcesz jak juz zapisuje" ty a jak ci augmentin zapisza na angine wyjepiesz tez temat w zdrowwiu czy jesc czy tylko actimele pic ? no prosze was

zalezy co rozumiesz pod pojeciem zlego bieganie na czczo nie jest zalecane z tego powodu ze po nocy organizm potrzebuje jesc a nie jeszcze dodatkowy wysilek ktory spowoduje ze siegnie do latwo dostepnych zapasow energi w postaci bialka miesniowego

jesli nie masz czasu zeby zjesc przynajmniej 4 posliki to nie spodziewaj sie przyrostow, zwlaszcza jesli do tego grasz w pilke ...powinienes jesc co najmniej 5 pelnowartosciowych posilkow, zajrzyj do ODŻYWIANIA

dziekuje bardzo za odpowiedz; jako namolna baba mam oczywiscie pare pytań.... 1. po czym poznac "najlepszego ortopede w okolicy"??? W marcu mialam naderwane wiezadło w tym samym kolanie (z MR - przerwanie ciągłąsci wiezadła - nie pamietam jak sie nazywa - po wewnętrznej kolana, z boku) Byłam u ortopedy ze spoldzielni, ktory dal mi 3 [...]

Stronka wyliczyła mi : Współczynnik BMR 1762.8 Aby utrzymać wagę Kalorie 3040.83 Węglowodany 55% 1672.46kcal = 418.12gram Białko 15%% 456.12kcal = 114.03gram Tluszcz 30% 912.25kcal = 101.36gram Co dodać ? Czy koło 21 można jeść jeszcze węglowodany, czy już tylko posiłki białkowe ? Czy węglowodany można uzupełnić suszonymi owocami, np. śliwkami ? [...]

A ja się powtórzę, i pewnie Ci sie nie spodoba, to co napiszę ;-) Jak zaczniesz się odżywiać - czyli dbać o to, żeby organizm dostawał to, czego potrzebuje a nie tylko jeśc zapychając żołądek, nie będziesz miała jazd na słodycze, białe bułki i inne niezdrowe rzeczy. i nie bedziesz na wiecznej redukcji przerywanej cheat dayami. Wyrzeczenie się [...]

Rezygnować z biegania nie musisz, po prostu je ogranicz do 2,3 x w tyg. jak jesteś taki zdeterminowany to wykosztuj się na te 100 zł miesięcznie na karnet, zapisz na siłkę i zacznij ćwiczyć z ciężarami. Nie, nie jesteś Bobby Pandour i ćwiczeniami gimnastycznymi super rzeźby nie wyrobisz. Jak tak Ci ciężko sobie zwizualizować jak powinny wyglądać [...]

ja nie wiem jak to jest dokładnie ale po tygodniu w hiszpanii gdzie jadłem weglowodany bo truno było w hiszpanii tyle mięcha jeść co w domu głównie z braku lodówki i czasu ważyłem 5 kg więcej teraz minał tydzień od kiedy wróciłem i juz prawie odzyskałem dawna wagę tzn przedhiszpaniową więc myslę że moeże byc tego glikogenu wiecej niż 2 kg

300 kcal to taki dobry poziom do startu. Jeśli masa idzie, zostajesz na danej kaloryczności. Po jakimś czasie nie idzie to z 300 robi się 400 i tak dalej :) Co do zmuszania się do jedzenia to nie jest dobra opcja. Możesz sobie robić szejki, zawsze łatwiej wejdzie lub jeść więcej tłuszczy, zawsze to więcej kalorii.

na 3 zmianę posiłki rozpisujesz podobnie starasz sie jeśc co 3-4 godziny wiem że metabolizmowi będzie sie trudno przestawić ale dasz radę jesli cie zalewa w nocy możesz obniżać ilość ww

cześć panowie wracam do tematu bo problem nie zniknął a już borykam się z tym dość długi czas ostatnio nawet zaczęłem chodzić do gastrologa i robiłem gastroskopie wykryli mi niby jakieś bakterie ale brałem antybiotyk który miał je wykurzyć:) mam cały czas problem z trawieniem już przez jakiś czas nawet błonnik kupuje żeby się oczyszczać ze złogów [...]

Nie zalejesz się fatem jak ogarniesz miskę. Pierwsze co przychodzi na myśl - nie będziesz trenował, więc zapotrzebowanie na kalorie się zmniejszy i jeśli ich nie obetniesz istnieje duże prawdopodobieństwo, że się zalejesz. Spacery owszem mogą spalić trochę kalorii, oprócz tego są świetnym sposobem na naukę współpracy mięśniowej i synchronizacja, [...]

dzieki za odpowiedź, jeszcze pytanie co można jeść rano zamiast płatków owsianych i chleba razowego, chodzi mi o WW ?

W tym wieku trener mi powiedzial ze mozesz jesc jeszcze to co ci mamuska da. Ogranicz fastfody i słodycze. Twoja masa nie bedzie idealna , lecz lekko zalana. Liczy sie trening i na redukcji ładnie wszytsko sb wyrobisz.